Por onde correr?

É inevitável não compartilhar aqui minha indignação com Fortaleza, não existe locais para a prática da corrida!

A Beira-Mar - é quase que completamente sem condições...

o calçadão é lotado a rua é engarrafada, os motoristas são mal educados, isso somado a uma serie de outras coisas tornam um treino pra lá de estressante, subir e descer calçadas, desviar e esbarrar, disputar com patins e bikes...todo mundo no mesmo espaço...

A alternativa que eu tenho visto muito por ai...éque as pessoas estão usando as grandes vias ( Washington Soares, Mister Hull , Av. do Aeroporto) para praticarem corrida de rua literalmente...

A dica então é não vá sozinho(a) , procure ir com um grupo, não pratique a atividade após ás 22h são instruções básicas de segurança. Como seria interessante um parque ou algo assim...

ter nós até temos, mais o abandono é apelido...logo logo postarei locais excelentes para correr, porém completamente esquecidos no tempo e espaço...

Treino Musicalizado

nas minhas várias "andanças" pela rede achei um texto muito interessante de um corredor, que compartilhou algumas dicas muito valiosas. Esse vale a pena compartilhar:
http://aprendendoacorrer.wordpress.com/2009/07/10/treino-de-corrida-iniciantes/

Quero destacar aqui o site PodRunner do DJ Steve Boyett. Lá, ele oferece gratuitamente, uma versão musicada de treino.

Exato! Você irá fazer esse treino ouvindo música (eletrônica), mas o diferencial é que quando você está caminhando terá uma música com um batimento menor, e quando for corrida será uma música com batimento maior, ajudando a manter o ritmo. E o mais interessante, é que você é estimulado a não parar, tendo em vista que se isso acontecer, voce literalmente vai se perder todo.

Hoje eu coloquei a prova esse trino e pra falar a verdade me surpreendeu, cansa muitoooooo!!
Mais é muito envolvente...vale a pena!

O treino é dividido por semanas que sao 10 ao todo e obviamente as coisas vão ficando cada vez mais puxadas no decorrer dos dias.

Segue tradução da primeira semana:
Aquecimento:

5 min caminhando


1 min correndo com

1 min e 30 seg caminhando;


1 min correndo com

1 min e 30 seg caminhando;



1 min correndo com

1 min e 35 seg caminhando;


1 min e 5 seg correndo

com 1 min e 35 seg caminhando;



1 min e 5 seg correndo com

1 min e 30 seg caminhando;



1 min e 5 seg correndo com

1 min e 30 seg caminhando;




1 min correndo com

1 min e 5 seg caminhando;


1 min e 5 seg correndo;



Desaquecimento:

3 min caminhando.


Eu recomendo!